Глютамин

Глютамин относится к заменимым аминокислотам, которые в изобилии содержатся в крови и клетках мышечной ткани. Здесь же, в мышцах, она и вырабатывается из других видов аминокислот. Глютамин нужен для роста клеток и поддержания работы иммунной системы. Именно поэтому особенно важно его поступление в периоды интенсивных тренировок и высокого уровня стресса. Нужен ли вам глютамин, достаточно ли мы получаем его из продуктов питания и какой лучше купить глютамин - будет зависеть от ваших целей.

  • Смотреть полностью

    Ряд исследований подтверждает, что прием глютамина по завершению тяжелой тренировки способствует ускоренному восстановлению, снижению интенсивности боли в мышцах и профилактике инфекционных заболеваний (вероятность которых повышается при высоких нагрузках).

    Содержание глютамина в продуктах

    Из каких продуктов мы можем получить глютамин?
    Животные источники: говядина, рыба, курица, молочные продукты, яйца.
    Растительные источники: свёкла,капуста, шпинат, бобы, петрушка.
    Поскольку оба списка относятся к полезным продуктам, вы можете на начальном этапе работы над фигурой предоставить организму возможность брать необходимый глютамин из них. Когда вы уже наладили правильное питание и усложнили план тренировок, можно подумать о дополнительных поставках глютамина из добавок. Зачему это нужно?

    Действие глютамина

    Глютамин принимает участие в синтезе протеинов мышц, но пока учеными не доказаны точно его заслуги в приросте мышечной массы. Источник энергии. Укрепление иммунитета. Антикатаболическое воздействие (за счет подавления секреции кортизола). Восстановление после тренировок, профилактика перетрена.

    Как принимать глютамин

    Стандартные рекомендации - это 4-8 г в сутки. Для оптимального эффекта лучше разделить это количество на два приема: непосредственно после тренировки (для насыщения пула, подавления катаболизма и активизации роста мышц) и перед отходом ко сну (в сочетании с выработкой гормона роста он будет также хорошо влиять на прирост мышечной массы). Более эффективны приемы глютамина на голодный желудок, т.е. за полчаса до приема пищи. Сочетание глютамина с другими видами спортивного питания Как правило, глютамин неплохо сочетается с другими спортивными добавками, усиливая их эффект. Лучше всего отзываются спортсмены о сочетании креатин и глютамин, а также протеин плюс глютамин (однако из нужно принимать с разницей не меньше, чем в полчаса). Также можно добавлять к этим сочетаниям анаболические и предтренировочные комплексы


Ostrovit Glutamine 300 гр L-глютамина представляет собой аминокислоту, поддерживающую синтез белка и баланс азота в организме. Эта аминокислота играет много важных ролей в организме, особенно у лиц с повышенной ..
Ostrovit Glutamine 500 гр L-глютамина представляет собой аминокислоту, поддерживающую синтез белка и баланс азота в организме. Эта аминокислота играет много важных ролей в организме, особенно у лиц с повышенной ..
Biotech L-Glutamine 240 гр Аминокислота L-глютамин содержится в мышечной ткани в наибольших количествах по сравнению с другими аминокислотами. Как и остальные аминокислоты, L-глютамин играет важную роль в метаболизме белков и в..
Scitec Nutrition G-Bomb 500 гр
-15%
Scitec Nutrition G-Bomb 500 гр G-Bomb Scitec Nutrition - глютаминовая бомба. Глютамин важная аминокислота составляет большой процент содержания в мышцах и имеет важное значение для поддержания иммунитета и общего сос..
Показано с 1 по 4 из 4 (всего 1 страниц)