Аминокислоты

Аминокислоты - ключевой элемент не только в спортивном питании, но и в любой системе правильного питания и заботы о здоровье. Помимо того, что эти добавки способствуют быстрому росту и восстановлению мышц, они благотворно влияют на работу нервной и иммунной систем. Почему необходимо включать аминокислоты в свой рацион при занятиях в тренажерном зале и любом виде спорта, и какие лучше покупать БАДы с аминокислотами? В первую очередь аминокислоты интересуют нас потому, что это те кирпичики, которые помогают росту мышц, так как именно из них строятся белки. Однако, их положительное влияние этим не ограничивается...

  • Смотреть полностью

    Для чего нужны аминокислоты?

    • Это источник энергии. Можете рассчитывать на повышение эффективности тренировок, ускорение темпов наращивания мышц и восстановления после нагрузок;
    • Обогащают рацион компонентами полноценных протеинов;
    • Снижают аппетит, сжигание доли ненужных жиров. Это считается приятным “побочным эффектом” аминокислот, который происходит за счет того, что нужно потратить больше калорий на их усвоение, и они не имеют бесполезных довесков в виде жиров и углеводов;
    • Они снижают дискомфорт и боль после тренировок за счет ускорения синтеза белка и подавления катаболизма; процесс метаболического распада (деградации) сложных веществ на более простые или окисления какого-либо вещества, обычно протекающий с освобождением энергии в виде тепла и в виде молекулы АТФ, универсального источника энергии всех биохимических процессов

    !Важно, что у аминокислот отсутствуют негативные побочные эффекты (при приеме препаратов проверенных производителей).

    Преимущества аминокислотных комплексов:

    • низкая калорийность;
    • эффективное дополнение к высокобелковой диете, если ваша цель - проработка рельефа и сжигание жира;
    • восстанавливают не только физический, но и психологический (мотивационный) тонус: препятствуют катаболическому разрушению мышечной ткани, и тогда во время тренировок “горит” жировая ткань, а не мышцы.

    Фактор, который нередко влияет на выбор в пользу протеиновых коктейлей вместо аминокислот - это достаточно высокая стоимость качественных аминных комплексов производства проверенных брендов. Несмотря на то, что у протеиновых коктелей схожий эффект и более доступная цена, аминки усваиваются быстрее и эффективнее.

    Какие существуют разновидности аминокислот?

      В спортивном питании вы встретите два основных типа аминокислот
    • свободные аминокислоты - синтетический продукт, отличается максимально быстрой транспортировкой;
    • гидролизаты - протеин, расщепленный до уровня свободных аминокислот; от протеина он отличается тем, что переваривается и усваивается очень быстро, и позволяет организовать доставку аминокислот к новым формирующимся клеткам мышц.

    В продаже вы можете встретить как аминокислотные комплексы, так и изолированные вещества: аргинин, глицин, глютамин и другие.

    Отличие данных типов спортпита состоит в том, что у гидролизатов натуральное происхождение, а свободные аминокислоты - это синтетический продукт.

    Также широко известно разделение аминокислот на заменимые и незаменимые. Незаменимые являются очень важными с точки зрения быстрого роста мышц, так как они не синтезируются в организме, и могут поступать только с питанием (молочные продукты, мясо, яйца, соя).

    Как выбирать аминокислоты?

    Стоит обращать внимание на первоначальное сырье. Присутствие в составе коллагена или низко-ценного зернового протеина снижает стоимость продукта, но ухудшает его эффективность.

    Незаменимые аминокислоты, в частности типа ВСАА (куда входят L-Валин, L-Лейцин и L-Изолейцин), замедляют катаболизм и повышают анаболизм, соответственно, чем их больше в продукте, тем он лучше. Профессионалы нередко выбирают чистые ВСАА в гранулах или порошке, это не самый дешевый вариант, но он дает блестящие результаты.

      Другие незаменимые аминокислоты:
    • Триптофан
    • Фенилаланин
    • Гистидин
    • Метионин
    • Лизин
    • Треонин

    Также высокой эффективностью обладают гидролизаты, основанные на яичном белке или сывороточном протеине.

    Порошки, растворы, капсулы, таблетки и инъекции обладают равнозначной эффективностью - поэтому не стоит прибегать к инъекциям, которые не безопасны без контроля врача. Жидкие составы считаются более эффективным, но требуют особых условий хранения.

    Как лучше принимать аминокислоты?

    При наборе мышечной массы стоит принимать аминокислоты до и после тренировки и по утрам натощак - именно в эти моменты организм больше всего нуждается в них для строительства мышечной ткани. В остальное время можно принимать протеин или гейнер. В режиме похудения препараты аминокислот принимаем чаще, в перерывах между приемами пищи.

    Аминокислоты можно сочетать с любым спортпитом, но не стоит их употреблять одновременно с протеином, гейнерами и приемами обычной пищи - это снижаем скорость усвоения.


Supplemax AAKG 90 таб
нет в наличи
Supplemax AAKG 90 таб AAKG (L-аргинин альфа-кетоглутарат) является чрезвычайно важной аминокислотой для увеличения физических нагрузок.  Аргинин ферментативно превращается в оксид азота (NO), который расширяет не..
Biotech Mega Amino 3200 100 таб Mega Amino 3200 аминокислоты высшего качества, помогают в поддержании положительного азотистого баланса, способствуют сжиганию жировой прослойки, увеличивают работоспособность организма в период интен..
Ostrovit Amino 1250 120 таб Амино 1250 источник высококачественного белка молочной сыворотки. Содержит смесь из восьми незаменимых аминокислот, которые организм не в состоянии синтезировать самостоятельно Они имеют боль..
QNT Amino Acids 100 таб
нет в наличи
QNT Amino Acids 100 таб Основная задача препарата QNT Amino Acids – на 100% восполнять потребности человеческого организма в комплексе незаменимых свободных аминокислот. Благодаря этому происходит укрепление мышц, ..
Scitec Taurine 90 капс Таурин — аминокислота натурального происхождения, участвующая в регуляции многих процессов в организме, в том числе обеспечивающая приток питательных веществ к мышцам и бесперебойную работу сердца. Та..
OstroVit Beta-Alanine 200 гр OstroVit Beta-Alanine 200 гр
Scitec Nutrition AAKG 100 капс
нет в наличи
Scitec Nutrition AAKG 100 капс   AAKG (аргинин альфа-кетоглютарат) является продвинутой формой аминокислоты аргинина, поскольку она связана с альфа-кетоглютарат, что является главным в метаболизме аминокислот. AAKG содействует..
OstroVit Arginine 210 гр
нет в наличи
OstroVit Arginine 210 гр Аргинин, или L-аргинин, является одним из 20 аминокислот, которые мы получаем из белков. Это, как правило, считается полу незаменимая аминокислота, которая означает, что организм получает достато..
Trec Nutrition Amino Max 6800 160 капс Trec Nutrition Amino Max 6800 160 капс
BioTech AAKG 1000 100 таб
нет в наличи
BioTech AAKG 1000 100 таб AAKG 1000 позволит вам ощутить огромную выносливость и силу мышц, с помощью чистого L-Аргинин Альфа-Кетоглутарата.Это более доступная форма аргинина, которая участвует в функционировании многих процес..
Ostrovit AAKG 200 гр
нет в наличи
Ostrovit AAKG 200 гр Описание A-AKG OstroVit (200 гр)  OstroVit Pure A-AKG является уникальным препаратом подобного рода из-за высокого содержания чистого аргинин альфа-кетоглутарата (98%). Препарат поставляет..
Universal beef amino 200 таб 100% Beef Aminos – это высокоэффективная смесь аминокислот высшего качества, полученных из высококачественных говяжьего изолята протеина, говяжьего альбумин концентрата и печени аргентинской говядины...
Scitec Nutrition Lysine 90 капс Аминокислота L - Lysine. L-Лизин это незаменимая аминокислота, является физиологическим строительным материалом для белков в организме, и её можно найти в больших количествах в мыш..
OstroVit Citrulline 210 гр
нет в наличи
OstroVit Citrulline 210 гр OstroVit Citrulline спортивная пищевая добавка, ее основа цитруллин малат, обогащенный таурином и витамином В6. Цитруллин в сочетании с яблочной кислотой является наиболее эффективной формой данной ам..
Аминокислоты Universal Nutrition Amino 1900 110 таб Amino 1900 является самой высококачественной и полной аминокислотной формулой из всех доступных. Amino 1900 — это крупное достижение в производстве спортивного питания, превосходящее по..
Scitec Nutrition Ultra Amino 200 капс
нет в наличи
Scitec Nutrition Ultra Amino 200 капс Ultra Amino от Scitec Nutrition — высококачественный аминокислотный комплекс, произведенный из самого лучшего сырья — гидролизата сывороточного протеина. Это значит, что усвоение б..
Показано с 1 по 16 из 25 (всего 2 страниц)