Креатин

В энергетическом обмене в наших нервных и мышечных клетках активно участвует азотосодержащая кислота – креатин. Креатиновые добавки уже давно доказали свою безопасность и применяются как бодибилдерами для увеличения массы мышц, так и при нерегулярных тренировках для ускорения метаболизма и похудения. Из-за своей универсальности комплексы с содержанием креатина являются довольно популярным товаром на рынке спортпит-добавок.

  • Смотреть полностью

    Кому необходим креатин

    В первую очередь, он незаменим для спортсменов. И не только для тех, кто выбрал силовые виды спорта. Главный эффект данного вещества в том, что оно увеличивает силу и выносливость. Во время высокоинтенсивной нагрузки потребность в АТФ, то есть в энергетической основе движений человека, резко возрастает, и креатин повышает скорость снабжения тела энергий. Тут он универсален.

    Тяжелоатлетам на этапе набора мышечной массы креатин позволяет выбирать более тяжелые и насыщенные программы тренировок. Еще одно свойство креатина – это задержка жидкости в мышечной ткани, с чем связан хороший тонус мышц и их рессорные, то есть амортизационные свойства.

    Дополнительный прием креатина касается не только темы спортивных достижений, но и здоровья. Он полезен и даже настойчиво рекомендуется некоторыми специалистами к употреблению для вегетарианцев, так как мясо является главным источником креатина. А больше всего его в сельди – 10 грамм на 1 кг (тогда как, например, в говядине – 5 грамм). Стоит заметить, что при термической обработке мяса часть креатина теряется. Так что лучше всего прибегнуть к употреблению спортивной добавки.

    Помощь при похудении – еще одна причина употреблять креатиносодержащие добавки. При трудоемких тренировках для потери веса, и, что главное, именно жировой, а не мышечной ткани, быстрого восстановления организма.

    Как принимать креатиновые добавки

    В дни, свободные от тренировок, креатин следует принимать утром из-за активного действия гормона роста в это время суток .

    Если сегодня вас ожидает тренировка, лучше принять креатин после нее. И чем скорее – тем лучше. Метаболизм в это время ускоряется и кровоток быстрее транспортирует его к клеткам. Большинство исследований указывают на то, что креатиновые добавки лучше всего усваиваются именно с инсулином, и так мышечные клетки поглощают максимально большое количество вещества. Обычно используют сладкие соки, например, виноградный или яблочный, а можно просто добавить сахар в чай, двух чайных ложек будет достаточно.

    Существуют скомбинированные добавки с транспортной системой. В их состав уже включены углеводы, протеины, таурин, который сам по себе оказывает анаболическое действие на организм, альфа-липоевую кислоту, L-аргинин и витамин Е. Но надо помнить, что креатиновые добавки с транспортной системой принято принимать перед тренировкой и лучше только в тренировочные дни.

    Длительность курса приема варьируется от 1 до 2 месяцев. Существуют исследования, которые доказывают, что через два месяца приема креатина организм начинает утрачивать восприимчивость мышечных тканей к добавке, так что рекомендуется придерживаться постоянного приема на протяжении всего курса с перерывами на 3-4 недели.


Biotech Creatine Effervescent 13 таб Effervescent Creatine Tabs - быстрорастворимая формула креатина не содержит жира и углеводов. Основное преимущество Effervescent creatine перед обычной формой в скорости растворения и усвоения. Он..
R-LINE Creatine Powder 200 гр R-LINE Creatine Powder 200 гр
Biofon Creatine+Taurine 300 гр Creatine Pure Micronized with Taurine это продукт, который содержит кристально чистый микронизированный моногидрат креатина с добавкой таурина в порошке. Креатин - это вещество, имеющее сильное а..
Creatine Scitec Nutrition 100 гр Creatine от Scitec Nutrition Запас креатина в мышцах отвечает за снабжение веществами фосфатной группы для регенерации использованной АТФ, т. е. он служит резервом энергии клетки при сокращении мы..
OstroVit Creatine 1000 150 таб
нет в наличи
OstroVit Creatine 1000 150 таб     Creatine 1000 OstroVit 150 таб (Креатин 1000 Островит) – это первый креатина моногидрат в форме капсул в линии спортивного питания OstroVit. Ost..
OstroVit CREATINE 300 гр Креатин способствует росту мышечной массы и увеличению силовых показателей. Пищевые добавки, содержащие креатин, являются одними из самых популярных на рынке спортивного питания. Доказано, что приём к..
Trec Nutrition CM3 1250 90 капс
нет в наличи
Trec Nutrition CM3 1250 90 капс Trec Nutrition CM3 1250 90 капс
Strimex Creabon 300 гр Strimex Creabon 100% Micronized Creatine Максимальное повышение силы + увеличение массы + рост выносливости мышц Strimex Creabon 100% Micronized Creatine оказывает непосредственное воздействие н..
Biotech Creatine pHX 90 капс
нет в наличи
Biotech Creatine pHX 90 капс Креатин Creatine pHX - не требует никакого цикла загрузки, это идеальный продукт для увеличения работоспособности и силы. Употребляя 1.5 грамма Creatine pHX, ежедневно Вы можете многократно увеличить ..
Olimp Creatine Monohydrate Powder 250 гр Olimp Creatine Monohydrate Powder - 250 грамм   Спортивный продукт Creatine Monohydrate Powder – это качественный креатин моногидрат в форме порошка, который предназначен для повышения ..
OstroVit CREATINE 500 гр Креатин способствует росту мышечной массы и увеличению силовых показателей. Пищевые добавки, содержащие креатин, являются одними из самых популярных на рынке спортивного питания. Доказано, что приём к..
Ostrovit T.C.M. 1000 150 таб
нет в наличи
Ostrovit T.C.M. 1000 150 таб OstroVit TCM 1000 150 таб – это высококачественная пищевая спортивная добавка креатин малат, которая неоднократно усиливает анаболический и антикатаболический эффекты креатина. Сочетание трех мол..
Ostrovit T.C.M. 300 гр T.C.M. OstroVit 300 гр (ТКМ Островит) – это высококачественный, трикреатин малат, который многократно усиливает анаболический и антикатаболический эффект креатина. Плюсы малат креатина: ..
R-LINE Creatine Powder 500 г R-LINE Creatine Powder 500 г
Supplemax Creatine 500 гр
-8%
Supplemax Creatine 500 гр Креатин моногидрат SUPPLEMAX - GOLD POWDER CREATINE Креатин — натуральный по своей сути элемент питания, синтезируемый организмом из обычной пищи. Добавка признана полностью безопасной, она разреш..
Креатин BioTech 300 гр Описание товара С начала 90-х годов моногидрат креатина - самая популярная и часто используемая в мире спортивная пищевая добавка, так как может оказывать мощное влияние на рост силы и м..
Показано с 1 по 16 из 25 (всего 2 страниц)