Креатин

В энергетическом обмене в наших нервных и мышечных клетках активно участвует азотосодержащая кислота – креатин. Креатиновые добавки уже давно доказали свою безопасность и применяются как бодибилдерами для увеличения массы мышц, так и при нерегулярных тренировках для ускорения метаболизма и похудения. Из-за своей универсальности комплексы с содержанием креатина являются довольно популярным товаром на рынке спортпит-добавок.

  • Смотреть полностью

    Кому необходим креатин

    В первую очередь, он незаменим для спортсменов. И не только для тех, кто выбрал силовые виды спорта. Главный эффект данного вещества в том, что оно увеличивает силу и выносливость. Во время высокоинтенсивной нагрузки потребность в АТФ, то есть в энергетической основе движений человека, резко возрастает, и креатин повышает скорость снабжения тела энергий. Тут он универсален.

    Тяжелоатлетам на этапе набора мышечной массы креатин позволяет выбирать более тяжелые и насыщенные программы тренировок. Еще одно свойство креатина – это задержка жидкости в мышечной ткани, с чем связан хороший тонус мышц и их рессорные, то есть амортизационные свойства.

    Дополнительный прием креатина касается не только темы спортивных достижений, но и здоровья. Он полезен и даже настойчиво рекомендуется некоторыми специалистами к употреблению для вегетарианцев, так как мясо является главным источником креатина. А больше всего его в сельди – 10 грамм на 1 кг (тогда как, например, в говядине – 5 грамм). Стоит заметить, что при термической обработке мяса часть креатина теряется. Так что лучше всего прибегнуть к употреблению спортивной добавки.

    Помощь при похудении – еще одна причина употреблять креатиносодержащие добавки. При трудоемких тренировках для потери веса, и, что главное, именно жировой, а не мышечной ткани, быстрого восстановления организма.

    Как принимать креатиновые добавки

    В дни, свободные от тренировок, креатин следует принимать утром из-за активного действия гормона роста в это время суток .

    Если сегодня вас ожидает тренировка, лучше принять креатин после нее. И чем скорее – тем лучше. Метаболизм в это время ускоряется и кровоток быстрее транспортирует его к клеткам. Большинство исследований указывают на то, что креатиновые добавки лучше всего усваиваются именно с инсулином, и так мышечные клетки поглощают максимально большое количество вещества. Обычно используют сладкие соки, например, виноградный или яблочный, а можно просто добавить сахар в чай, двух чайных ложек будет достаточно.

    Существуют скомбинированные добавки с транспортной системой. В их состав уже включены углеводы, протеины, таурин, который сам по себе оказывает анаболическое действие на организм, альфа-липоевую кислоту, L-аргинин и витамин Е. Но надо помнить, что креатиновые добавки с транспортной системой принято принимать перед тренировкой и лучше только в тренировочные дни.

    Длительность курса приема варьируется от 1 до 2 месяцев. Существуют исследования, которые доказывают, что через два месяца приема креатина организм начинает утрачивать восприимчивость мышечных тканей к добавке, так что рекомендуется придерживаться постоянного приема на протяжении всего курса с перерывами на 3-4 недели.


Biotech Creatine Effervescent 13 таб Effervescent Creatine Tabs - быстрорастворимая формула креатина не содержит жира и углеводов. Основное преимущество Effervescent creatine перед обычной формой в скорости растворения и усвоения. Он..
Biofon Creatine+Taurine 300 гр Creatine Pure Micronized with Taurine это продукт, который содержит кристально чистый микронизированный моногидрат креатина с добавкой таурина в порошке. Креатин - это вещество, имеющее сильное а..
Creatine Scitec Nutrition 100 гр Creatine от Scitec Nutrition Запас креатина в мышцах отвечает за снабжение веществами фосфатной группы для регенерации использованной АТФ, т. е. он служит резервом энергии клетки при сокращении мы..
OstroVit Creatine 1000 150 таб
нет в наличи
OstroVit Creatine 1000 150 таб     Creatine 1000 OstroVit 150 таб (Креатин 1000 Островит) – это первый креатина моногидрат в форме капсул в линии спортивного питания OstroVit. Ost..
OstroVit CREATINE 300 гр Креатин способствует росту мышечной массы и увеличению силовых показателей. Пищевые добавки, содержащие креатин, являются одними из самых популярных на рынке спортивного питания. Доказано, что приём к..
Trec Nutrition CM3 1250 90 капс Trec Nutrition CM3 1250 90 капс
Strimex Creabon 300 гр Strimex Creabon 100% Micronized Creatine Максимальное повышение силы + увеличение массы + рост выносливости мышц Strimex Creabon 100% Micronized Creatine оказывает непосредственное воздействие н..
Biotech Creatine pHX 90 капс
нет в наличи
Biotech Creatine pHX 90 капс Креатин Creatine pHX - не требует никакого цикла загрузки, это идеальный продукт для увеличения работоспособности и силы. Употребляя 1.5 грамма Creatine pHX, ежедневно Вы можете многократно увеличить ..
Olimp Creatine Monohydrate Powder 250 гр Olimp Creatine Monohydrate Powder - 250 грамм   Спортивный продукт Creatine Monohydrate Powder – это качественный креатин моногидрат в форме порошка, который предназначен для повышения ..
OstroVit CREATINE 500 гр Креатин способствует росту мышечной массы и увеличению силовых показателей. Пищевые добавки, содержащие креатин, являются одними из самых популярных на рынке спортивного питания. Доказано, что приём к..
Ostrovit T.C.M. 1000 150 таб
нет в наличи
Ostrovit T.C.M. 1000 150 таб OstroVit TCM 1000 150 таб – это высококачественная пищевая спортивная добавка креатин малат, которая неоднократно усиливает анаболический и антикатаболический эффекты креатина. Сочетание трех мол..
Ostrovit T.C.M. 300 гр T.C.M. OstroVit 300 гр (ТКМ Островит) – это высококачественный, трикреатин малат, который многократно усиливает анаболический и антикатаболический эффект креатина. Плюсы малат креатина: ..
Supplemax Creatine 500 гр
-8%
Supplemax Creatine 500 гр Креатин моногидрат SUPPLEMAX - GOLD POWDER CREATINE Креатин — натуральный по своей сути элемент питания, синтезируемый организмом из обычной пищи. Добавка признана полностью безопасной, она разреш..
Креатин BioTech 300 гр Описание товара С начала 90-х годов моногидрат креатина - самая популярная и часто используемая в мире спортивная пищевая добавка, так как может оказывать мощное влияние на рост силы и м..
QNT Creatine Monohydrate 300 гр Креатин QNT (Бельгия) Creatine Monohydrate (Спортивное питание КьюНТ (Бельгия) Креатин Моногидрат) в порошковой форме. Сам по себе креатин находится в больших количествах в мышцах от пр..
Trec Nutrition CM3 Powder 250 гр Trec Nutrition CM3 Powder 250 гр
Показано с 1 по 16 из 22 (всего 2 страниц)