Аминокислоты
Аминокислоты - ключевой элемент не только в спортивном питании, но и в любой системе правильного питания и заботы о здоровье. Помимо того, что эти добавки способствуют быстрому росту и восстановлению мышц, они благотворно влияют на работу нервной и иммунной систем. Почему необходимо включать аминокислоты в свой рацион при занятиях в тренажерном зале и любом виде спорта, и какие лучше покупать БАДы с аминокислотами? В первую очередь аминокислоты интересуют нас потому, что это те кирпичики, которые помогают росту мышц, так как именно из них строятся белки. Однако, их положительное влияние этим не ограничивается...
-
Смотреть полностью
Сказали купить аминокислоты? Для чего они нужны
- Это источник энергии. Можете рассчитывать на повышение эффективности тренировок, ускорение темпов наращивания мышц и восстановления после нагрузок;
- Обогащают рацион компонентами полноценных протеинов;
- Снижают аппетит, сжигание доли ненужных жиров. Это считается приятным “побочным эффектом” аминокислот, который происходит за счет того, что нужно потратить больше калорий на их усвоение, и они не имеют бесполезных довесков в виде жиров и углеводов;
- Они снижают дискомфорт и боль после тренировок за счет ускорения синтеза белка и подавления катаболизма; процесс метаболического распада (деградации) сложных веществ на более простые или окисления какого-либо вещества, обычно протекающий с освобождением энергии в виде тепла и в виде молекулы АТФ, универсального источника энергии всех биохимических процессов
!Важно, что у аминокислот отсутствуют негативные побочные эффекты (при приеме препаратов проверенных производителей) - можете смело их покупать.
Преимущества аминокислотных комплексов:
- низкая калорийность;
- эффективное дополнение к высокобелковой диете, если ваша цель - проработка рельефа и сжигание жира;
- восстанавливают не только физический, но и психологический (мотивационный) тонус: препятствуют катаболическому разрушению мышечной ткани, и тогда во время тренировок “горит” жировая ткань, а не мышцы.
Фактор, который нередко влияет на выбор в пользу протеиновых коктейлей вместо аминокислот - это достаточно высокая стоимость качественных аминных комплексов производства проверенных брендов. Несмотря на то, что у протеиновых коктелей схожий эффект и более доступная цена, аминки усваиваются быстрее и эффективнее.
Кстати, в нашем разделе акции вы можете купить аминокислоты со скидкой и доставкой по Минску и всей РБ.
Какие существуют разновидности аминокислот?
- В спортивном питании вы встретите два основных типа аминокислот
- свободные аминокислоты - синтетический продукт, отличается максимально быстрой транспортировкой;
- гидролизаты - протеин, расщепленный до уровня свободных аминокислот; от протеина он отличается тем, что переваривается и усваивается очень быстро, и позволяет организовать доставку аминокислот к новым формирующимся клеткам мышц.
В продаже вы можете встретить как аминокислотные комплексы, так и изолированные вещества: аргинин, глицин, глютамин и другие.
Отличие данных типов спортпита состоит в том, что у гидролизатов натуральное происхождение, а свободные аминокислоты - это синтетический продукт.
Также широко известно разделение аминокислот на заменимые и незаменимые. Незаменимые являются очень важными с точки зрения быстрого роста мышц, так как они не синтезируются в организме, и могут поступать только с питанием (молочные продукты, мясо, яйца, соя).
Какие аминокислоты купить?
Стоит обращать внимание на первоначальное сырье. Присутствие в составе коллагена или низко-ценного зернового протеина снижает стоимость продукта, но ухудшает его эффективность.Незаменимые аминокислоты, в частности типа ВСАА (куда входят L-Валин, L-Лейцин и L-Изолейцин), замедляют катаболизм и повышают анаболизм, соответственно, чем их больше в продукте, тем он лучше. Профессионалы нередко выбирают чистые ВСАА в гранулах или порошке, это не самый дешевый вариант, но он дает блестящие результаты.
- Другие незаменимые аминокислоты:
- Триптофан
- Фенилаланин
- Гистидин
- Метионин
- Лизин
- Треонин
Также высокой эффективностью обладают гидролизаты, основанные на яичном белке или сывороточном протеине.
Порошки, растворы, капсулы, таблетки и инъекции обладают равнозначной эффективностью - поэтому не стоит прибегать к инъекциям, которые не безопасны без контроля врача. Жидкие составы считаются более эффективным, но требуют особых условий хранения.
Кстати, в нашем разделе акции вы можете купить аминокислоты со скидкой и недорогой доставкой по Минску и всей Беларуси.
Как лучше принимать аминокислоты?
При наборе мышечной массы стоит принимать аминокислоты до и после тренировки и по утрам натощак - именно в эти моменты организм больше всего нуждается в них для строительства мышечной ткани. В остальное время можно принимать протеин или гейнер. В режиме похудения препараты аминокислот принимаем чаще, в перерывах между приемами пищи.
Аминокислоты можно сочетать с любым спортпитом, но не стоит их употреблять одновременно с протеином, гейнерами и приемами обычной пищи - это снижаем скорость усвоения.
