Креатин
В энергетическом обмене в наших нервных и мышечных клетках активно участвует азотосодержащая кислота – креатин моногидрат. Креатиновые добавки уже давно доказали свою безопасность и применяются как бодибилдерами для увеличения массы мышц, так и при нерегулярных тренировках для ускорения метаболизма и похудения. Из-за своей универсальности комплексы с содержанием креатина являются довольно популярным товаром на рынке спортпит-добавок.
-
Смотреть полностью
Почему стоит купить креатин моногидрат
В первую очередь, он незаменим для спортсменов. И не только для тех, кто выбрал силовые виды спорта. Главный эффект данного вещества в том, что оно увеличивает силу и выносливость. Во время высокоинтенсивной нагрузки потребность в АТФ, то есть в энергетической основе движений человека, резко возрастает, и креатин повышает скорость снабжения тела энергий. Тут он универсален.
Тяжелоатлетам на этапе набора мышечной массы креатин позволяет выбирать более тяжелые и насыщенные программы тренировок. Еще одно свойство креатина – это задержка жидкости в мышечной ткани, с чем связан хороший тонус мышц и их рессорные, то есть амортизационные свойства. Это одна из причин купить креатин.
Дополнительный прием креатина касается не только темы спортивных достижений, но и здоровья. Он полезен и даже настойчиво рекомендуется некоторыми специалистами к употреблению для вегетарианцев, так как мясо является главным источником креатина. А больше всего его в сельди – 10 грамм на 1 кг (тогда как, например, в говядине – 5 грамм). Стоит заметить, что при термической обработке мяса часть креатина теряется. Так что лучше всего прибегнуть к употреблению спортивной добавки.
Помощь при похудении – еще одна причина употреблять креатиносодержащие добавки. При трудоемких тренировках для потери веса, и, что главное, именно жировой, а не мышечной ткани, быстрого восстановления организма.
Как принимать креатиновые добавки
В дни, свободные от тренировок, креатин следует принимать утром из-за активного действия гормона роста в это время суток .Если сегодня вас ожидает тренировка, лучше принять креатин после нее. И чем скорее – тем лучше. Метаболизм в это время ускоряется и кровоток быстрее транспортирует его к клеткам. Большинство исследований указывают на то, что креатиновые добавки лучше всего усваиваются именно с инсулином, и так мышечные клетки поглощают максимально большое количество вещества. Обычно используют сладкие соки, например, виноградный или яблочный, а можно просто добавить сахар в чай, двух чайных ложек будет достаточно.
Существуют скомбинированные добавки с транспортной системой. В их состав уже включены углеводы, протеины, таурин, который сам по себе оказывает анаболическое действие на организм, альфа-липоевую кислоту, L-аргинин и витамин Е. Но надо помнить, что креатиновые добавки с транспортной системой принято принимать перед тренировкой и лучше только в тренировочные дни.
Длительность курса приема варьируется от 1 до 2 месяцев. Существуют исследования, которые доказывают, что через два месяца приема креатина организм начинает утрачивать восприимчивость мышечных тканей к добавке, так что рекомендуется придерживаться постоянного приема на протяжении всего курса с перерывами на 3-4 недели.
Кстати, в нашем разделе акции вы можете купить креатин со скидкой и недорогой доставкой по Минску и всей Беларуси.